Trening 5 3 1

za 10 dni koncze cykl cp+mono, po takim cyklu robie sobie 4 tygodniowa przerwe, i podczas tej przerwy trening ma byc lżejszy, co to oznacza? zmniejszyc ciezary czy zmienic plan? pozdro...

Prosiłbym o ułożenie treningu na tym sprzęcie:) Wcześniej śmigałem na siłownię, to miałem większy wybór ale wydaje mi się, że i tak nie mam co narzekać.

Witam, mam 15 lat wzrost 172cm waga: 70KG, do dyspozycji mam pokoj i 2x hantle (gryf 2kg, krazki 2x 2,5kg i 2x 1,5 kg) Prosił bym was o ułożenie jakiegoś planu cwiczen na caly tydzien z hantlami. :) Mam około 2h dziennie do dyspozycji.

czy jak będe czwiczyć klate i bicepsa to urosne bo obawiam się że nie .A jak moge to jakie czwicznia mam stosowac i ile seri w treningu na masę . i czy mam stosować jakąś diete . i czy jakbym zażywał kreatyne to hyba też nie urosne ?

Witam wszedzie pisze sie ze niepowinno sie trenowac codziennie. Cwicze codziennie o tej samej godzinie, trening trwa ok. 1godz 15-20 min . Czy cwiczac codziennie nie bedzie rezultatow czy tez beda słabsze? trening jest FBW. Prosze o odpowiedz

mam 175 cm waże 64 kg chciałbym zwiekszyć swoją siłe i przybrać na mase w wyposażeniu mam 93 kg obciążenia i ławke która ma rozpietki modlitewnik ławka płaska i skos 2 gryfy płaskie i 1 łamany prosze wymuślcie dla mnie trening tygodniowy

Witam.Potrzebuję treningu 3dniowego na hatlach.Chciałbym by obejmował klatkę,plecy,triceps,biceps,barki i przedramię.Mam 180cm wzrostu i ważę 78kg.Proszę dokładnie wszystko opisać co i jak mam robić bo jestem w tym zielony z góry dziękuję.

Chciałbym zacząć trening na rzezbe ale dopiero zaczynam swoja przygode z silownia, jestem w tym troche zielony czy mozecie mi cos doradzic? Czy w ogole moge zaczać taki trening czy powinnem najpierw moze na mase albo sile?

Witam. Prosiłbym o rozpiskę z jakimś treningiem na wszystkie partie mięśni na drążku. Niestety nie mam czasu jeździć na siłownię, więc zrobiłem sobie drążek. Chciałbym ćwiczyć ale nie mam rozpisanego treningu ani nic :( Proszę o odp.

Szukam i szukam. Nie mogę znaleźc rozpisek na siłownię dla osób, które pływają. Orientujecie sie może? Ma to byc zwykły FBW?

Mam prosbe czy mógłby mi ktoś ułożyć trening bez odżywek i białka na cały tydzien?? Przyżądy które posiadam to : Ławeczka z gryfem Hantelki Sprężyną Odważniki sam sobie dopasuje do siły

Witam, mam pytanie. Czy jeśli podczas okresu, w którym będe trenowal trening na wyskok (kangaroo hops), bede spozywal jablczan, to poprawi on wyniki treningu ? (czyt. czy zwiekszy sile łydek i ud) ? pozrawiam

czesc mam 16 lat warze 70 kilo 180 wzrostu potrzebuje trenin na mase ale bez kregoslupa dzeki serdeczne

co mi polecicie, ponieważ teraz koncze powoli cykl kreatyny+nitrobolon+tauryna(jeszcze zostalo mi 2 tygodnie) i mam pytanie jak zmienic trening (teraz robie SPLIT na mase)Prosze o pomoc.

Witam wszystkich mam 15 lat, 180cm wzrostu, 60kg wagi i chcialem dowiedziec sie jaki trening na mase bylby dla mnie najlepszy ??? Moze jakies odzywki, dieta ??? I czy wogule w tym wieku moge zaczynac ??? ;)

Witam poszukuje treningu ktory bedzie mnie sponiwieral na silowni a glownie chodzi mi o sile. diete trzymam suple mam tylko treningu nie mam pozdro

Witam, ostatnio ciekawi mnie jedno pytanie. Czy jeżeli ćwiczymy długo (kilka lat) na siłowni to odczujemy tego jakieś skutki uboczne ? Chodzi mi tu o stawy, kręgosłup, itp itd. Dzięki z góry za odp ;] POZDRO !

Mam 12 lat i mam problemy z szybkością. A gram w klubie piłkarskim, i mam słabą szybkość. Na 60 metrów miałem czas około 12,6 sekundy. Mam również małą nadwage. Prosiłbym o szybkie odpowiedzi. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Czy konfeks organizuje treningi tenisa stolowego na wakacje ? I czy trenowac moga osoby z zewnacz klubu ?....................... ................................ ................................................. ............... ............... ...........

zastanawiam sie czy wstac okolo 5 wypic zmielone platki z bialkiem i dalej isc spac pozniej przed 8 zjesc normalny posilek przed treniniem. czy moze jesli to ma byc tylko jednorazowo wystarczy jak wypije platki gdzies na godzine przed treningiem.